Гуава — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
67.8
В т.ч. из жиров
8.9
% Суточной нормы потребления*
Жиры
1 г
1.1%
Насыщенные жиры
0.2 г
1.1%
Полиненасыщенные жиры
0.4 г
Мононенасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
2.2 мг
0%
Углеводы
14.3 г
4.4%
Клетчатка
5.4 г
21.1%
Простые углеводы
8.9 г
Белки
2.6 г
Витамин A 12.2%Витамин C 380%
Кальций 2.2%Железо 1.1%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
80.8 г
Калорийность
286 кДж
Белки
2.6 г
Жиры (всего)
0.96 г
Зола
1.39 г
Углеводы (всего)
14.32 г
Клетчатка
5.4 г
Простые углеводы (всего)
8.92 г
Кальций, Ca
18 мг
Железо, Fe
0.26 мг
Магний, Mg
22 мг
Фосфор, P
40 мг
Калий, K
417 мг
Натрий, Na
2 мг
Цинк, Zn
0.23 мг
Медь, Cu
0.23 мг
Марганец, Mn
0.15 мг
Селен, Se
0.6 мкг
Витамин С
228.3 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.07 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.04 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.084 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.451 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.11 мг
Витамин В9 (всего)
49 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
49 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
49 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
7.6 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
624 МЕ
Витамин А (ЭР)
31 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.73 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
2.6 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.272 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0.019 г
16:0
0.228 г
18:0
0.026 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.087 г
16:1
0.006 г
18:1
0.082 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.401 г
18:2
0.288 г
18:3
0.112 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Триптофан
0.02 г
Треонин
0.096 г
Изолейцин
0.093 г
Лейцин
0.171 г
Лизин
0.072 г
Метионин
0.016 г
Фенилаланин
0.006 г
Тирозин
0.031 г
Валин
0.087 г
Аргинин
0.066 г
Гистидин
0.02 г
Аланин
0.128 г
Аспарагиновая кислота
0.162 г
Глютаминовая кислота
0.3 г
Глицин
0.128 г
Пролин
0.08 г
Серин
0.076 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
374 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
5204 мкг
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
Плюсы:
  • Низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание калия
  • Высокое содержание витамина A
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара