Кумкват — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
68.4
В т.ч. из жиров
5.3
% Суточной нормы потребления*
Жиры
1.1 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
10.5 мг
0%
Углеводы
15.8 г
5.3%
Клетчатка
6.3 г
26.3%
Простые углеводы
9.5 г
Белки
2.1 г
Витамин A 5.3%Витамин C 73.7%
Кальций 5.3%Железо 5.3%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
80.84 г
Калорийность
295 кДж
Белки
1.89 г
Жиры (всего)
0.84 г
Зола
0.5 г
Углеводы (всего)
15.89 г
Клетчатка
6.3 г
Простые углеводы (всего)
9.37 г
Кальций, Ca
63 мг
Железо, Fe
0.84 мг
Магний, Mg
21 мг
Фосфор, P
21 мг
Калий, K
184 мг
Натрий, Na
11 мг
Цинк, Zn
0.16 мг
Медь, Cu
0.095 мг
Марганец, Mn
0.137 мг
Селен, Se
0 мкг
Витамин С
43.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.037 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.089 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.432 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.21 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.037 мг
Витамин В9 (всего)
16 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
16 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
16 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
8.4 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
289 МЕ
Витамин А (ЭР)
16 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.16 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.11 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0.005 г
16:0
0.089 г
18:0
0.005 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.153 г
16:1
0.021 г
18:1
0.137 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.168 г
18:2
0.126 г
18:3
0.047 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
0 мкг
Альфа-каротин
153 мкг
Криптоксантин
195 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
132 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара