Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Рыба и морепродукты
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность ▴ | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Моллюски | 74 | 12.8 | 1 | 2.6 |
| Каракатица | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Мидии | 86 | 11.9 | 2.3 | 3.7 |
| Морской гребешок (сырой) | 87 | 16.7 | 0.7 | 2.3 |
| Суши, Пикша | 87 | 18.9 | 0.7 | 0 |
| Рак | 90 | 19 | 0.8 | 0 |
| Крабовые палочки | 95 | 7.6 | 0.5 | 15.1 |
| Тилапия | 96 | 20.1 | 1.7 | 0 |
| Королевский краб | 97 | 19.3 | 1.6 | 0 |
| Креветки вареные | 99 | 20.9 | 1.1 | 0 |
| Сурими | 99 | 15.2 | 0.9 | 6.8 |
| Голубой краб | 102 | 20.2 | 1.8 | 0 |
| Треска | 105 | 22.8 | 0.8 | 0 |
| Морское ушко (сырое) | 105 | 17.1 | 0.7 | 6 |
| Пикша | 112 | 24.3 | 0.9 | 0 |
| Менёк, мень, морской налим | 112 | 24.3 | 0.8 | 0 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
| Чавыча (копченая) | 116 | 18.2 | 4.4 | 0 |
| Налим | 116 | 24.8 | 1 | 0 |
| Камбала | 117 | 24.2 | 1.5 | 0 |
| Судак | 119 | 24.5 | 1.5 | 0 |
| Окунь полосатый | 124 | 22.7 | 3 | 0 |
| Тунец | 132 | 28.2 | 1.3 | 0 |
| Скумбрия королевская | 134 | 26 | 2.5 | 0 |
| Осетр | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Кижуч дикий | 139 | 23.4 | 4.3 | 0 |
| Горбуша (консервированная) | 139 | 19.8 | 6 | 0 |
| Палтус | 140 | 26.7 | 3 | 0 |
| Кета (консервированная) | 141 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Лангуст | 144 | 26.4 | 1.9 | 3.2 |
| Окунь пресноводный | 147 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Горбуша | 149 | 25.6 | 4.4 | 0 |
| Кета | 154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Рыба-меч | 155 | 25.4 | 5.1 | 0 |
| Луфарь | 159 | 25.7 | 5.5 | 0 |
| Карп | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Осьминог | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Устрицы | 164 | 18.8 | 4.4 | 10 |
| Нерка (консервированная) | 166 | 23.3 | 7.3 | 0 |
| Форель | 169 | 24.2 | 7.2 | 0 |
| Голубая мидия | 172 | 23.8 | 4.5 | 7.4 |
| Кижуч | 178 | 24.3 | 8.3 | 0 |
| Атлантический лосось | 182 | 25.5 | 8.1 | 0 |
| Морское ушко (жаренное со специями) | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Тунец консервированный в масле | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Семга | 206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Нерка | 216 | 27.3 | 11 | 0 |
| Морской гребешок (жаренный со специями) | 216 | 18.1 | 11 | 10 |
| Чавыча (приготовленная на жару) | 231 | 25.8 | 13.4 | 0 |
| Красная икра | 250 | 24.4 | 18.1 | 3.8 |
