Овощи

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт	Калорийность ▴	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	11	1.1	0	3.3
Огурец соленый	11	0.3	0.2	2.3
Огурец (без кожуры)	12	0.6	0.2	2.2
Огурец малосольный	12	0.6	0.2	2.6
Китайская капуста (Пак-Чой)	13	1.6	0.1	2.1
Дайкон	14	1.2	0.2	2.6
Салат айсберг	15	0.9	0.2	2.9
Огурец	15	0.6	0.2	3.7
Сельдерей	16	0.7	0.2	3
Цуккини	16	1.2	0.2	3.4
Эндивий	16	1.2	0.4	3.2
Китайская капуста (Петсай)	16	1.2	0.3	3.3
Томатный сок	17	0.7	0	4.2
Томатный сок с солью	17	0.7	0	4.2
Артишок испанский	17	0.7	0.1	4
Помидоры	18	0.9	0.2	3.9
Перец сладкий зеленый (консервированный)	18	0.8	0.3	3.9
Патиссон	18	1.2	0.2	3.8
Квашеная капуста	19	0.9	0.1	4.3
Кабачок	19	0.9	0.2	4.1
Перец сладкий красный (консервированный)	19	0.9	0.3	3.9
Перец сладкий зеленый (сырой)	20	0.9	0.2	4.6
Салат	20	1	0	3
Спаржа (сырая)	20	2.2	0.1	3.9
Шампиньоны	21	3.1	0.3	3.3
Свекольная ботва	21	2.1	0	4.2
Листья амаранта (вареные с солью)	21	2.1	0.2	4.1
Листья амаранта (сырые)	21	2.5	0.4	3.9
Листья амаранта (вареные без соли)	21	2.1	0.2	4.1
Спаржа (вареная)	22	2.4	0.2	4.1
Щавель	22	2	0.7	3.2
Шпинат	23	3	0.3	3.7
Цикорий	23	1.7	0.3	4.7
Баклажан	24	1	0.2	5.7
Семена люцерны (сырые, пророщенные)	24	3.9	0.6	2.1
Цветная капуста	25	2	0.1	5.3
Капуста	25	1.2	0.1	5.8
Кориандр (листья, свежие)	25	2.5	0	2.5
Шампиньон двуспоровый	26	2.4	0.2	5.1
Шампиньоны коричневые	26	2.5	0.1	4.2
Тыква	26	1	0.1	6.5
Перец сладкий желтый	27	1	0.2	6.3
Кольраби (сырая)	27	1.7	0.1	6.2
Молодые листья горчицы	27	2.7	0.2	4.8
Репа	28	0.9	0.1	6.5
Перец сладкий красный (вареный)	28	0.9	0.2	6.7
Побеги бамбука	28	2.6	0.3	5.3
Перец сладкий зеленый (вареный)	28	0.9	0.1	6.8
Кольраби (вареная)	29	1.8	0.1	6.7
Руккола (сырая)	30	3	1	4

1 2 3

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

10 шагов к свободе движений

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Свежие материалы