Овощи

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт	Калорийность	Белки ▾	Жиры	Углеводы
Помидоры сушеные	250	15	5	55
Чечевица (пророщенная)	106	9	0.5	22.1
Мука картофельная	357	6.9	0.3	83.1
Чеснок (свежий)	133	6.7	0	33.3
Виноградные листья	93	5.7	2.1	17.1
Горох	81	5.4	0.4	14.5
Стрелолист	100	5.2	0.4	20.4
Томатная паста	82	4.4	0.5	18.9
Семена люцерны (сырые, пророщенные)	24	3.9	0.6	2.1
Брюссельская капуста	43	3.4	0.3	9
Кале	51	3.3	0.7	10
Зеленый лук	33	3.3	0	3.3
Артишок (сырой)	47	3.3	0.2	10.5
Вешенки	43	3.3	0.5	6.5
Козлобородник (сырой)	82	3.3	0.2	18.6
Кукуруза	86	3.2	1.2	19
Кукуруза белая	86	3.2	1.2	19
Шампиньоны	21	3.1	0.3	3.3
Шпинат	23	3	0.3	3.7
Руккола (сырая)	30	3	1	4
Петрушка	37	3	0.8	6.3
Романеско	31	3	0.3	6.1
Овощи замороженные	65	2.9	0.1	13.1
Артишок (вареный)	53	2.9	0.3	11.9
Брокколи	34	2.8	0.3	6.6
Картофельный салат	143	2.7	8.2	11.2
Молодые листья горчицы	27	2.7	0.2	4.8
Козлобородник (вареный, без соли)	68	2.7	0.1	15.3
Кукуруза (консервированная)	81	2.6	0.9	18.8
Побеги бамбука	28	2.6	0.3	5.3
Шампиньоны коричневые	26	2.5	0.1	4.2
Кориандр (листья, свежие)	25	2.5	0	2.5
Листовая капуста	31	2.5	0.6	5.6
Листья амаранта (сырые)	21	2.5	0.4	3.9
Опята	44	2.5	0.3	7.7
Спаржа (вареная)	22	2.4	0.2	4.1
Шампиньон двуспоровый	26	2.4	0.2	5.1
Спаржа (сырая)	20	2.2	0.1	3.9
Свекольная ботва	21	2.1	0	4.2
Листья амаранта (вареные с солью)	21	2.1	0.2	4.1
Листья амаранта (вареные без соли)	21	2.1	0.2	4.1
Лимонное сорго (Лемонграсс, Цимбопогон)	104	2.1	0	25
Кетчуп	100	2	0	25.3
Картофель	77	2	0.1	17.5
Цветная капуста	25	2	0.1	5.3
Лук-шалот	70	2	0	17
Окра	31	2	0.1	7
Щавель	22	2	0.7	3.2
Картофель красный	70	1.9	0.1	15.9
Лук-батун	34	1.9	0.4	6.5

1 2 3

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

10 шагов к свободе движений

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Свежие материалы