Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Яйца и молочные продукты
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт ▾ | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Яйцо утиное (сырое) | 186 | 12.9 | 13.7 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное (сырое) | 156 | 13.3 | 11.1 | 0 |
| Яйцо куриное (сырое) | 144 | 12.6 | 10 | 0.8 |
| Яйцо куриное (жареное) | 196 | 13.7 | 15.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное (вареное) | 156 | 12.6 | 10.6 | 1.2 |
| Яйцо индюшиное (сырое) | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.1 |
| Яйцо гусиное (сырое) | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.3 |
| Яичный желток (сухой) | 675 | 35 | 55 | 2.5 |
| Яичный желток | 318 | 15.9 | 26.5 | 3.5 |
| Яичный белок (сухой) | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный белок | 48 | 10.9 | 0.3 | 0.6 |
| Яичница болтунья | 167 | 11.1 | 12.1 | 2.1 |
| Эгг-ног | 135 | 3.8 | 7.5 | 13.5 |
| Шоколадное молоко | 85 | 3.2 | 3.2 | 11.9 |
| Чеширский сыр | 389 | 23.3 | 30.7 | 4.9 |
| Фондю | 229 | 14.3 | 13.4 | 3.8 |
| Творог (жирность 5%) | 103 | 12.5 | 4.5 | 2.7 |
| Творог (жирность 2%) | 90 | 13.7 | 1.9 | 3.6 |
| Творог (жирность 1%) | 72 | 12.4 | 1.1 | 2.7 |
| Сыр Эдам | 357 | 25.1 | 27.9 | 1.4 |
| Сыр Чеддер | 404 | 25 | 33.2 | 1.4 |
| Сыр Фонтина | 389 | 25.7 | 31.1 | 1.4 |
| Сыр фета | 263 | 14.2 | 21.3 | 4.2 |
| Сыр Тильзитер | 339 | 24.4 | 26.1 | 1.8 |
| Сыр с тмином | 375 | 25.1 | 29.3 | 3.2 |
| Сыр Романо | 389 | 31.8 | 26.9 | 3.5 |
| Сыр Рокфор | 367 | 21.6 | 30.7 | 2.1 |
| Сыр Проволоне | 350 | 25.7 | 26.8 | 2.1 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр Нёшатель | 261 | 9.9 | 23.3 | 2.8 |
| Сыр Мюнстер | 368 | 23.6 | 30 | 1.1 |
| Сыр Монтерей | 371 | 24.6 | 30.4 | 0.7 |
| Сыр Лимбургер | 328 | 20 | 27.2 | 0.6 |
| Сыр Колби | 393 | 23.9 | 32.1 | 2.5 |
| Сыр козий (твердый) | 452 | 30.4 | 35.7 | 2.1 |
| Сыр козий (полумягкий) | 364 | 21.6 | 29.7 | 2.5 |
| Сыр козий (мягкий) | 269 | 18.4 | 21.2 | 1.1 |
| Сыр Камамбер | 300 | 19.7 | 24.2 | 0.5 |
| Сыр Грюйер | 414 | 29.6 | 32.5 | 0.4 |
| Сыр Гауда | 357 | 25.1 | 27.6 | 2.1 |
| Сыр Брик | 371 | 23.2 | 29.6 | 2.9 |
| Сыр Бри | 335 | 20.6 | 27.6 | 0.6 |
| Сметана обезжиренная | 74 | 3.1 | 0 | 15.6 |
| Сметана | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Сливочный сыр | 350 | 8 | 35 | 3 |
| Сливочное масло | 720 | 0 | 82 | 0 |
| Сливки жирные (35-40%) | 347 | 2 | 36.7 | 2.7 |
| Сливки | 197 | 2.7 | 19.3 | 3.7 |
| Сгущённое молоко (обезжиренное) | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.3 |
| Сгущённое молоко | 134 | 6.8 | 7.5 | 10.1 |
