Для начинающих

Тренировка бицепсов: 4 распространенные ошибки новичков

Если хотите накачать мускулистые руки, избегайте четырех классических ошибок, ворующих результат. Рукава футболок, готовьтесь растянуться!

05.02.17
1
3 230
Когда тренировать задние дельты: в день спины или плеч?

Маленькие мышцы, которым вы якобы не уделяете должного внимания, на самом деле могут работать даже два раза в неделю. Вот о чем нужно помнить, тренируя задние дельты.

14.12.16
0
2 049
Когда лучше тренировать трапеции: в день спины или плеч?

Трапециевидные мышцы участвуют в упражнениях для плеч и спины. Узнайте, как и когда тренировать каждую их часть, чтобы добиться максимального развития.

07.12.16
0
1 598
61 совет, как сделать фитнес частью своей жизни

Ищите способы измениться к лучшему? Эти советы помогут вам сделать фитнес частью своей жизни, какие бы цели вы перед собой ни ставили!

30.04.16
0
6 195
Насколько эффективна программа тренировок 5х5

Тренировочная программа 5х5 пользуется огромной популярностью, но годится ли она для ваших целей? Эксперт по силовому тренингу рассуждает о достоинствах и недостатках этого тренировочного протокола!

22.02.16
3
10 527
Жим над головой: руководство для начинающих

Жим над головой — фантастическое упражнение для наращивания массы и силы всей верхней части тела и туловища. Узнайте, как выполнять жим над головой безопасно и эффективно!

14.11.15
0
4 175
Как использовать тяжелоатлетический пояс

Узнайте мнение эксперта о пользе тяжелоатлетического пояса, о том, как выбрать хороший силовой ремень, и как его правильно носить.

07.11.15
0
3 554
Сколько отдыхать между подходами?

Сколько времени необходимо для отдыха между подходами – это на первый взгляд самый простой вопрос, на который уже давно должен быть дан определенный ответ. Однако до сих пор в бодибилдинге не имеют однозначного мнения по этому поводу.

29.08.15
0
6 050
Как часто нужно тренироваться?

Какой должна быть частота силовых тренировок? Сколько раз в неделю тренировать каждую мышечную группу? Узнайте, какая стратегия даст лучший результат.

25.08.15
1
12 681
Как правильно подобрать вес снаряда?

Рабочий вес нельзя выбирать наугад. Узнайте, как определить нагрузку, которая поможет вам набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

12.04.15
0
16 202