Для начинающих

Типы телосложения

Тип телосложения влияет на то, как тело реагирует на питание и тренировки. Изучите его, чтобы более грамотно подобрать программу тренировок и диету.

04.03.13
18
54 029
Как правильно делать становую тягу

В этой статье мы рассмотрим правильную технику выполнения становой тяги, а также узнаем, какому стилю следует отдавать предпочтение (классическому или «сумо») в зависимости от типа телосложения.

04.11.12
1
61 720
Почему ваши мышцы не растут?!

В данной статье мы рассмотрим причины, почему не растут масса и объем мышц. Если вы безуспешно боретесь за каждый килограмм, тогда эта статья для вас!

19.09.12
20
147 573
Упражнения для набора мышечной массы

Подробный обзор лучших упражнений для набора мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в спортзале? Даешь реальные изменения!

06.09.12
10
273 031
10 советов по тренировкам и питанию для эктоморфов

Вы боретесь со своими генами и пытаетесь набрать вес? Нарастите мышцы и вы станете более мужественным! Вот несколько советов для тренировок и питания, которые вам помогут.

31.07.12
1
38 262
Отжимания на брусьях

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отжимания на брусьях является базовым упражнением, развивающим трицепсы и грудные мышцы.

02.12.11
7
18 399
Как сделать плечи шире!

Сформировать красивый силуэт без широких плеч невозможно. «Косая сажень в плечах» — образ красоты и мужественности, поэтому все, кому не безразличен собственный внешний облик, должны усилено заниматься наращиванием плечевой дельты.

27.11.11
2
29 228
Дневник тренировок

Лишь 10% спортсменов могут добиться успеха без дневника тренировок. Все остальные потерпят сокрушительное поражение: тренировки для таких людей станут неэффективными, а диета не принесет желаемых результатов.

27.11.11
1
18 183
Правда о тренировках для начинающих. Как начать заниматься бодибилдингом в юном возрасте!

Эта статья поможет вам, юношам, войти в мир тяжелой атлетики и бодибилдинга проще, чем вы бы это сделали без нее.

21.09.11
10
29 952
Информация для начинающих бодибилдеров

Узнайте о тренировке разных частей тела, сетах, упражнениях, количествах повторений, технике выполнения упражнений, скорости движений, отдыхе между сетами, амплитуде движений, частоте тренировок, длительности и о многом другом!

28.08.11
7
10 963