Для начинающих

Польза бега для начинающих

Способность к бегу мы имеет от самой природы. В целом, данный вид физических нагрузок – это отличный способ сохранить свое здоровье на высшем уровне, поскольку ни в одном виде физической культуры вы не обретете того, что даст вам бег.

06.05.13
4
13 995
Типы телосложения

Тип телосложения влияет на то, как тело реагирует на питание и тренировки. Изучите его, чтобы более грамотно подобрать программу тренировок и диету.

04.03.13
18
55 694
Как правильно делать становую тягу

В этой статье мы рассмотрим правильную технику выполнения становой тяги, а также узнаем, какому стилю следует отдавать предпочтение (классическому или «сумо») в зависимости от типа телосложения.

04.11.12
1
63 460
Почему ваши мышцы не растут?!

В данной статье мы рассмотрим причины, почему не растут масса и объем мышц. Если вы безуспешно боретесь за каждый килограмм, тогда эта статья для вас!

19.09.12
21
152 971
Упражнения для набора мышечной массы

Подробный обзор лучших упражнений для набора мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в спортзале? Даешь реальные изменения!

06.09.12
12
277 116
10 советов по тренировкам и питанию для эктоморфов

Вы боретесь со своими генами и пытаетесь набрать вес? Нарастите мышцы и вы станете более мужественным! Вот несколько советов для тренировок и питания, которые вам помогут.

31.07.12
1
39 428
Отжимания на брусьях

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отжимания на брусьях является базовым упражнением, развивающим трицепсы и грудные мышцы.

02.12.11
7
18 919
Как сделать плечи шире!

Сформировать красивый силуэт без широких плеч невозможно. «Косая сажень в плечах» — образ красоты и мужественности, поэтому все, кому не безразличен собственный внешний облик, должны усилено заниматься наращиванием плечевой дельты.

27.11.11
2
29 813
Дневник тренировок

Лишь 10% спортсменов могут добиться успеха без дневника тренировок. Все остальные потерпят сокрушительное поражение: тренировки для таких людей станут неэффективными, а диета не принесет желаемых результатов.

27.11.11
1
18 459
Правда о тренировках для начинающих. Как начать заниматься бодибилдингом в юном возрасте!

Эта статья поможет вам, юношам, войти в мир тяжелой атлетики и бодибилдинга проще, чем вы бы это сделали без нее.

21.09.11
10
30 251