Лучшее время дня для тренировки
Жизнь слишком коротка, чтобы начинать день, чувствуя себя несчастным и обделенным. Стань жаворонком и выжми максимум из утренних часов, пока весь мир замер в ожидании нового дня.
Автор: Кори Грегори
Каждый день в Твиттере рождаются сотни новых хэштегов, и порой кажется, что все они являются клонами и точными копиями написанного сотни раз. Собственно, так оно и есть – это лишь еще один укороченный способ пожаловаться на жизнь, подколоть ближнего или поздравить кого-то с умным постом. Покажите мне хотя бы один твит, который имеет какую-то ценность в реальном мире.
Вряд ли вам это удастся. А вот я покажу вам такой твит.
#upearlytotrain – это хэштег, который я запустил почти два года назад, и вовсе не для того, чтобы самого себя похвалить. Этот хэштег был своего рода формой отчетности, которая помогала мне быть ответственным, быть искренним и настоящим. Как и все люди, я стремился к цели и мне нужно было постоянно отчитываться перед кем-то о своем прогрессе. Очень скоро хэштег набрал более 20 000 подписчиков, которые следили за мной посредством Твиттера. А на момент публикации это уже 290 458 человек, которых я оскорблю, если не смогу сдержать слово.
Именно поэтому #upearlytotrain имеет для меня колоссальное значение. Каждый день я начинаю с места в карьер, и мое сознание готово наброситься на мир с первой минуты бодрствования. Вы, конечно, уже слышали это миллион раз, но жизнь действительно коротка. Нам отведено определенное количество времени, и если мы сможем вставать ни свет ни заря и работать изо всех сил, мы будем использовать больше времени, чем тратить.
Мы постоянно говорим об этом в тренажерных залах, но на деле это так же просто, как проснуться и направиться в ванную. Сделали один шаг – сделаете и второй, так я полагаю. А если у меня возникают какие-то сомнения, я смотрю на себя в зеркало, и чувство ответственности моментально толкает меня в спину: «Если я не пойду, я лентяй. А я слишком усердно работаю, чтобы это было правдой».
Научитесь наслаждаться результатом
Итак, каждый день будильник звонит в 3:45. Знаю, к такому графику надо привыкнуть, но мой организм уже адаптировался.
Я предвижу следующий вопрос: «Если ты встаешь в 3:45, когда, черт возьми, ты ложишься спать?» Мой ответ на этот вопрос – а я часто на него отвечаю – примерно в 22:30. Так что я сплю около 5-6 часов каждую ночь, но это качественный сон. Звучит безумно, может так оно и есть, но я полагаю, что после столь долгого сна я готов наброситься на этот мир.
Это не значит, что я недооцениваю важность сна. Поверьте, те часы, что я выделяю для отдыха, имеют для меня колоссальное значение. Но я считаю, что гораздо важнее заслужить каждую секунду сна, чем просто спать столько, сколько влезет.
Недавно умерший великий Джек ЛаЛанн полагал, что это важно, и я с удовольствием следую его мудрым советам. Этот парень знал, как извлечь максимум пользы из каждой отведенной ему минуты. Вот как он описывал себя в 89 лет: «У меня есть только один враг: Джек ЛаЛанн… Обычно я прихожу в зал где-то в 5-6 часов утра. Покинуть теплую постель, оставить теплую женщину и отправиться в холодный тренажерный зал… парни, это, скажу я вам, требует железной силы воли и дисциплины. Мне никогда не нравилось тренироваться, но я умел наслаждаться результатом».
Джек ЛаЛанн: не будь таким уставшим
Вы заметили, чего не было в его списке трудностей, которые приходится преодолевать? «Недостаток сна». Это сложно объяснить, пока вы не привыкнете, но как только ваш организм адаптируется, дефицит сна перестанет быть лимитирующим фактором.
Время тренироваться, время двигаться вперед
Нет сомнений, тренировка ранним утром хорошо влияет на ваш организм. Кроме того, выполнение упражнений тотчас после пробуждения – естественный стресс-фактор. А еще я обожаю то чувство уверенности, которое приходит с осознанием того, что тренировка уже позади. Это помогает мне шагать с гордо поднятой головой на протяжении всего дня. Я понимаю, что к девяти часом утра я добился большего, чем многие люди сделают за целый день. Но давайте посмотрим и на то, почему это имеет для меня такое значение.
В молодости я не был ботаником. Пожалуй, в колледже я прочитал всего одну книгу, и это была книга о баскетболе штата Мичиган «Fab 5». Но как только я стал бизнесменом-самоучкой и фитнес-профессионалом, я начал искать наставников. И я искал их в книгах. Определенно, путь я избрал верный, потому что мое нетрадиционное образование оказало на меня крайне положительное влияние.
Но образование никогда не заканчивается. Каждый день я стремлюсь к новым знаниям и начинаю учиться сразу после тренировки. Закончив тренировочную сессию, уделите 15-30 минут работе над собой, своему личностному развитию. Это может быть что угодно, но для себя я выбрал изучение фитнеса, бизнеса и биографий людей, у которых мне хотелось бы поучиться.
Комментарии
а как же все советуют спать по 8-9 часов