Фитнес и бодибилдинг

Основные правила и особенности тренировки грудных мышц

Бодибилдинг имеет собственную визитную карточку — это хорошо сформированные грудные мышцы. Как показали современные методы исследований, тренировка грудных мышц должна иметь некоторые особенности.

26.10.11
0
33 215
Комплексные упражнения: добейся большего в кратчайшие сроки

Да, действительно можно качественно тренироваться, при этом не просиживая часами в тренажерном зале. Используйте свое время максимально эффективно с проверенной программой тяжелых базовых тренировок.

24.10.11
0
39 924
Суперсет: одновременное избавление от жира и наращивание мышц

Однообразные тренинги со временем вызывают привыкание организма, также работать по одной и той же программе скучно. Чтобы одновременно решить обе проблемы существуют интересные приемы, одним из которых является суперсет.

08.10.11
0
66 805
Сверхинтенсивная тренировка

Сверхинтенсивным тренингом называется силовая тренировка, в которой основной упор делается на увеличение интенсивности занятий. Такая программа создает сверхнагрузки, приводящие к выраженной мышечной гипертрофии.

08.10.11
2
11 766
Пампинг

Термин пампинг позаимствован из английского языка, и переводится как накачка. Пампинг характеризуется таким состоянием организма, когда после однообразной физической нагрузки, человек ощущает уплотнение и распирание в мышцах.

04.10.11
0
19 222
Основные методы прогрессий

Главная разница между двумя телами заключается в том, как часто они работали или тренировались, в том, насколько выносливы их мышцы. Узнайте, какая методика поможет вам эффективнее воздействовать на гипертрофию мышц.

03.10.11
0
9 793
Сколько должна длиться тренировка

Чем больше времени потрачено на упражнения, тем более лучший результат получает спортсмен. На длительность тренировки влияют такие факторы, как уровень подготовки спортсмена и особенности его тренировочной программы.

03.10.11
0
15 696
Тренировки и секс

В силовых видах спорта проблема секса особо актуальна. Медики, тренеры и атлеты не имеют единого мнения. Мы постараемся ответить на два вопроса: замедляет ли секс прогресс в силовых видах спорта и как восстановить организм после секса.

25.09.11
3
29 538
Восстановление после тренировок: теория и практика

Восстановление организма — это процесс нормализации различных физических параметров с одновременным повышением адаптации к нагрузкам, которое следует после физической деятельности.

24.09.11
0
27 731
Базовые упражнения

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов.

24.09.11
0
81 535