Фитнес и бодибилдинг

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска или проляпс – заболевание, вызванное выпячиванием студенистого ядра, в связи с ослабеванием или разрывом фиброзного кольца. Спортсмены, занимающиеся такими тяжелыми видами спорта как становая тяга и приседания со штангой, подвергают свой позвоночник колоссальным нагрузкам и находятся в группе риска.

27.11.11
7
21 149
Выбор упражнений в бодибилдинге

Рекомендации знаменитого тяжелоатлета и тренера Кристиана Тибадо, который разработал множество действенных тренинговых программ.

18.11.11
0
7 866
Вред от бега. Как бегать правильно и не навредить себе

Какой бег может быть вреден и как бегать с максимальной пользой для здоровья. Легкие пробежки с оптимальной нагрузкой на свежем воздухе – лучший помощник для тех, кто борется с лишним весом.

13.11.11
7
12 720
Аэробные тренировки для рельефа

Для получения рельефной фигуры во время цикла «сушки» мышц часто обращаются к такому виду тренинга, как аэробные тренировки. Узнайте как получить максимальную эффективность от таких тренировок.

13.11.11
17
29 541
Десять секретов успешной программы тренировок в любом виде спорта

Постоянные физические упражнения делают фигуру красивой, но для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу нужно придерживаться ряда правил. Эти десять секретов помогут вам успешно тренироваться в любом виде спорта.

09.11.11
2
9 619
Кардиотренировки для похудения

Кардиотренировки помогут людям, желающим сократить количество жировых отложений и получить рельефную фигуру. Такие тренировки благотворно влияют на организм в целом.

08.11.11
14
48 881
Тренинг плеч. Основные правила

Иметь округлые дельтовидные мышцы хотел бы любой человек, стремящийся создать себе совершенное тело. Предложенные правила помогут вам добиться прекрасных результатов, — укрепят и округлят ваши дельты.

05.11.11
0
10 071
Спинные мышцы

Для мышц спины характерно расположение в несколько слоев. В первую очередь спинные мышцы делятся на две группы мускулатуры: поверхностную и глубокую. Каждая из этих групп имеет собственные особенности, однако, мы рассмотрим лишь те мышцы, которые наиболее важны в формировании красивого рельефа.

04.11.11
0
20 848
Мышцы верхних конечностей

Мышцы верхних конечностей обеспечивают свободу и разнообразие движений руки. К мышцам верхних конечностей относятся мышцы предплечья и плеча. Мышцы плеча делятся на две категории: сгибатели или передняя группа мышц и разгибатели — задняя группа.

04.11.11
0
18 864
Дельтовидная мышца – плечевой пояс мышц

Дельтовидная мышца (m. deltoideus или попросту дельта) — главная мышца плечевого пояса. Она полностью покрывает плечевой сустав, образуя округлую конфигурацию плеча.

04.11.11
0
14 302