Фитнес и бодибилдинг

Отжимания на брусьях

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отжимания на брусьях является базовым упражнением, развивающим трицепсы и грудные мышцы.

02.12.11
7
19 527
Стойка на руках. Обучение

Для тех, кто предпочитает тренировки с собственным весом, стойка на руках является одним из главнейших упражнений. Она позволяет укрепить мышцы плеч и рук, а также развивает координацию тела.

27.11.11
1
16 502
Концентрированное сгибание рук

Концентрированное сгибание рук является одним из главных упражнений для формирования и развития красивых мышц плеч и бицепсов.

27.11.11
5
5 944
Как сделать плечи шире

Сформировать красивый силуэт без широких плеч невозможно. «Косая сажень в плечах» — образ красоты и мужественности, поэтому все, кому не безразличен собственный внешний облик, должны усилено заниматься наращиванием плечевой дельты.

27.11.11
2
30 797
Дневник тренировок

Лишь 10% спортсменов могут добиться успеха без дневника тренировок. Все остальные потерпят сокрушительное поражение: тренировки для таких людей станут неэффективными, а диета не принесет желаемых результатов.

27.11.11
1
18 724
Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска или проляпс – заболевание, вызванное выпячиванием студенистого ядра, в связи с ослабеванием или разрывом фиброзного кольца. Спортсмены, занимающиеся такими тяжелыми видами спорта как становая тяга и приседания со штангой, подвергают свой позвоночник колоссальным нагрузкам и находятся в группе риска.

27.11.11
7
21 237
Выбор упражнений в бодибилдинге

Рекомендации знаменитого тяжелоатлета и тренера Кристиана Тибадо, который разработал множество действенных тренинговых программ.

18.11.11
0
7 932
Вред от бега. Как бегать правильно и не навредить себе

Какой бег может быть вреден и как бегать с максимальной пользой для здоровья. Легкие пробежки с оптимальной нагрузкой на свежем воздухе – лучший помощник для тех, кто борется с лишним весом.

13.11.11
7
12 910
Аэробные тренировки для рельефа

Для получения рельефной фигуры во время цикла «сушки» мышц часто обращаются к такому виду тренинга, как аэробные тренировки. Узнайте как получить максимальную эффективность от таких тренировок.

13.11.11
17
29 827
Десять секретов успешной программы тренировок в любом виде спорта

Постоянные физические упражнения делают фигуру красивой, но для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу нужно придерживаться ряда правил. Эти десять секретов помогут вам успешно тренироваться в любом виде спорта.

09.11.11
2
9 732