Фитнес и бодибилдинг

АТФ: энергетическая валюта

Бесспорно, самой важной молекулой в нашем организме с точки зрения производства энергии является АТФ (аденозинтрифосфат: адениловый нуклеотид, содержащий три остатка фосфорной кислоты и образуемый в митохондриях).

11.12.11
6
17 930
Подтягивания на одной руке

Научиться подтягиваниям с помощью одной руки нелегко. На это вы можете потратить от полугода до несколько лет тренировок — все зависит от вашей исходной физической формы. Ознакомьтесь с техниками и алгоритмами действий для таких тренировок.

03.12.11
2
16 933
«Испытание подтягиваниями» — только для настоящих мужчин

Отношение к подтягиваниям весьма неоднозначно: для кого-то это важнейшее, неоценимое упражнение, а кто-то его всячески избегает, а то и осуждает. Как бы там ни было, но турник в вашем доме — чрезвычайно полезная вещь.

03.12.11
3
13 844
Эндоморф

Эндоморф — вид телосложения либо конституции человека, в свое время определенный американским психологом У. Шелдоном.

03.12.11
1
17 439
Сушка мышц к лету

Эксплуатация темы подготовки тела к пляжному сезону начинается с наступлением первых дней весны и затрагивает не только прекрасную половину населения земного шара, ведь спрос на красивое мужское тело велик и актуален.

03.12.11
9
25 194
Предварительное утомление

Метод тренинга, суть которого состоит в заблаговременном утомлении целевой мышцы (либо групп мышц) при помощи изолирующих упражнений, после которых переходят к выполнению базовых упражнений.

03.12.11
0
8 264
Пиковое сокращение

Пиковое сокращение — это технология супертренинга, при которой атлет должен удерживать работающую мышцу в граничном напряжении.

03.12.11
0
4 420
Отжимания на брусьях

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отжимания на брусьях является базовым упражнением, развивающим трицепсы и грудные мышцы.

02.12.11
7
20 025
Стойка на руках. Обучение

Для тех, кто предпочитает тренировки с собственным весом, стойка на руках является одним из главнейших упражнений. Она позволяет укрепить мышцы плеч и рук, а также развивает координацию тела.

27.11.11
1
16 671
Концентрированное сгибание рук

Концентрированное сгибание рук является одним из главных упражнений для формирования и развития красивых мышц плеч и бицепсов.

27.11.11
5
6 095