Фитнес и бодибилдинг

Метод «отдых-пауза»

Отдых-пауза — это тренировочная техника, направленная на приобретение силы и мышечного объема.

17.09.12
0
29 956
Количество повторений и рост мышц

Действительно ли подходы с малым количеством повторений развивают силу? А как насчет высокоповторных подходов? Полезен ли пампинг для накачки мышц? В этой статье мы ответим на все ваши вопросы, касающиеся количества повторений.

13.09.12
25
132 993
Упражнения для набора мышечной массы

Подробный обзор лучших упражнений для набора мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в спортзале? Даешь реальные изменения!

06.09.12
13
289 654
Стили плавания

Четыре основных стиля плавания: вольный стиль (кроль), брасс, баттерфляй и плавание на спине.

25.08.12
2
58 511
HIIT для сжигания жира

HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки для сжигания жира. 8-недельная программа тренировок.

18.08.12
17
89 056
Жим лежа для девушек: советы для тренировок

Жим лежа для девушек. Без тренировки мышц груди вы не достигните совершенства. Узнайте, почему вам не следует избегать упражнений для груди!

08.08.12
0
41 660
9 лучших упражнений, которые вы еще не делали

Эти упражнения для построения мышц долгое время не входили в программу ваших тренировок или вы о них даже не знаете. Пора с ними познакомиться.

03.08.12
6
50 548
Форсированные повторения

Техника тренинга высокой интенсивности, применяемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая позволяет продвинуться за точку «отказа» и основательно проработать мышцы.

01.08.12
0
13 897
10 советов по тренировкам и питанию для эктоморфов

Вы боретесь со своими генами и пытаетесь набрать вес? Нарастите мышцы и вы станете более мужественным! Вот несколько советов для тренировок и питания, которые вам помогут.

31.07.12
1
42 966
Тренер MuscleTech Марк Мегна делится секретами успеха

Когда «друзья» Марка сказали ему, что профессиональная карьера не для него, это помогло спортсмену превзойти своих конкурентов и стать атлетом мирового класса.

27.07.12
1
6 264