Фитнес и бодибилдинг

Мышцы пресса

Рельеф пресса формируется прямой мышцей. Эта мышечная ткань состоит из пучкообразных волокон, расположенных вертикально. Поверхностная косая мышца брюшной области относится к наружной группе мышц. Она закрепляется на восьми нижних ребрах восемью зубцами.

04.11.11
0
28 969
Грудные мышцы

Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. Большая грудная мышца отвечает за приведение руки к туловищу и ее вращение вовнутрь. Малая грудная мышца оттягивает вперед, вниз и внутрь лопатку, а также способствует поднятию ребер.

04.11.11
0
32 751
Анатомия и функции мышц

Для построения эталонного тела и развития большой физической силы необходимы знания анатомии и функциональных особенностей той или иной группы мышц. Без этих базовых знаний невозможно составление правильной программы тренировок и эффективного выполнения упражнений.

04.11.11
0
11 623
Рост мышц и разнообразие в тренировочной программе

Тема «рост мышц» — это тема не одной статьи. Однако специально для вас мы выбрали самое интересное и полезное, ужали эту информацию, и написали статью, руководствуясь которой, вы сможете правильно составить свою тренировку.

29.10.11
0
28 745
Упражнения для пресса. Особенности тренировки

Построение программы для тренировки и формирования пресса напрямую зависит от поставленных целей, состояния мышц и наличия подкожно-жировых тканей.

29.10.11
1
14 224
Тренируйте мощный пресс

В погоне за идеальными «кубиками» на животе многие делают распространенную ошибку, ставя основной упор на скручивания. Сотни повторов этого упражнения не дают желаемого результата. Хотите накачать пресс — смените тактику.

26.10.11
0
8 047
Основные правила и особенности тренировки грудных мышц

Бодибилдинг имеет собственную визитную карточку — это хорошо сформированные грудные мышцы. Как показали современные методы исследований, тренировка грудных мышц должна иметь некоторые особенности.

26.10.11
0
33 726
Комплексные упражнения: добейся большего в кратчайшие сроки

Да, действительно можно качественно тренироваться, при этом не просиживая часами в тренажерном зале. Используйте свое время максимально эффективно с проверенной программой тяжелых базовых тренировок.

24.10.11
0
40 663
Суперсет: одновременное избавление от жира и наращивание мышц

Однообразные тренинги со временем вызывают привыкание организма, также работать по одной и той же программе скучно. Чтобы одновременно решить обе проблемы существуют интересные приемы, одним из которых является суперсет.

08.10.11
0
68 905
Сверхинтенсивная тренировка

Сверхинтенсивным тренингом называется силовая тренировка, в которой основной упор делается на увеличение интенсивности занятий. Такая программа создает сверхнагрузки, приводящие к выраженной мышечной гипертрофии.

08.10.11
2
12 007