Фитнес и бодибилдинг

Трицепс-контроль: что не так с вашей тренировкой трицепсов?

Пока некоторые суставы и кости ходят на сторону, вы теряете сантиметры обхвата руки! Исправьте ошибки, вернитесь в тренажерный зал и попробуйте еще раз.

24.12.16
0
2 000
6 упражнений для красивых и стройных ног

Атакуйте ягодицы и мышцы ног по всем направлениям: создайте сильные и сексуальные ножки с помощью этих шести упражнений!

19.12.16
0
2 155
Когда тренировать задние дельты: в день спины или плеч?

Маленькие мышцы, которым вы якобы не уделяете должного внимания, на самом деле могут работать даже два раза в неделю. Вот о чем нужно помнить, тренируя задние дельты.

14.12.16
0
2 436
Когда лучше тренировать трапеции: в день спины или плеч?

Трапециевидные мышцы участвуют в упражнениях для плеч и спины. Узнайте, как и когда тренировать каждую их часть, чтобы добиться максимального развития.

07.12.16
0
1 860
Простой способ поднять эффективность сгибаний ног

Стандартный подход к сгибанию ног в тренажере не всегда приносит желаемый результат. Скиньте вес, сбросьте скорость и готовьтесь к новому мышечному росту!

29.11.16
0
1 179
Приседания без боли — инструкция по применению

Вам известно, что красивые ягодицы — результат приседаний. Но что делать, если приседать больно? Узнайте, почему появляется боль, и как это исправить!

20.11.16
0
2 651
Простой прием, который полностью меняет жим лежа с гантелями

Изменение хвата гантелей в жиме лежа с ладони-вперед на ладони-внутрь ведет к последствиям, о которых вы могли не догадываться. Узнайте больше!

18.11.16
0
2 526
Сколько протеина нужно девушкам

Девушки, вы питаетесь правильно, но хватает ли вам протеина для достижения фитнес-целей? Вот что рекомендует новейшее исследование!

06.11.16
0
2 390
11 способов сделать тренировку безопаснее для суставов

Боль в суставах может намертво застопорить прогресс в тренировках. Следуйте советам спортивного врача, чтобы поднимать тяжести без боли и риска травм.

04.11.16
0
2 489
3 способа укрепления костей

Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!

29.10.16
0
1 804