Советы и рекомендации

6 советов по улучшению жима над головой

Думаете, вы освоили жим над головой? Это 6 советов помогут вам отточить технику упражнения до совершенства и улучшить свое мощное телосложение.

21.06.17
0
491
Как сжечь жир на животе

Не нужно тратить много денег, чтобы привести в форму и подтянуть живот. Достаточно понять несколько вещей о том, как устроен человеческий организм!

18.06.17
1
1 837
Лучший способ разгрузки

Зачем мучить себя скукой легкой недели после нового личного рекорда? Урезайте объем, а не интенсивность, и к началу следующей тренировочной фазы вы будете сильнее, чем когда-либо!

30.05.17
0
1 276
4 факта о мышечном росте, которые вы не знали

С каким весом работать? Как влияет на результат перерыв в тренировках? Могут ли анальгетики блокировать мышечный рост? Отвечает эксперт по мышцестроению Брэд Шонфелд!

20.04.17
0
3 772
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать спортзал в домашних условиях? Вам нужен всего один гриф, несколько пар блинов, стойки или силовая рама, скамья и самодельная платформа!

02.04.17
0
1 601
6 грубых ошибок набора массы

Прошлой зимой ваши попытки набрать мышечную массу потерпели фиаско? Узнайте, что вы делали неправильно, и как этого избежать.

03.02.17
0
3 134
11 способов сделать тренировку безопаснее для суставов

Боль в суставах может намертво застопорить прогресс в тренировках. Следуйте советам спортивного врача, чтобы поднимать тяжести без боли и риска травм.

04.11.16
0
2 856
3 способа укрепления костей

Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!

29.10.16
0
2 021
5 главных ошибок женского фитнеса

Грубые ошибки часто мешают женщинам добиваться поставленных целей. Узнайте, что это за ошибки, и как их избежать!

11.10.16
0
3 260
Замедляют ли долгие тренировки рост мышц?

Многие слышали, что растягивая тренировки на час и более, мы рискуем попасть в лапы «катаболизма». Узнайте, почему об этой старой байке бодибилдинга можно забыть и не вспоминать!

11.09.16
2
3 549