Основы питания

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов!

27.08.14
4
99 658
10 продуктов с большим содержанием белка

Узнайте, как разнообразить и прокачать свою диету с помощью десяти питательных продуктов, содержащих огромное количество белка.

31.05.14
8
73 896
Девушки и протеин

Протеин является важнейшим участником процессов восстановления и мышечного роста. Несмотря на это, многие женщины сторонятся протеина и не принимают его в количестве, необходимом для максимального результата.

21.05.14
2
14 549
Вреден ли протеин?

Авторы новейшего исследования утверждают, что высокобелковая диета так же вредна, как и курение. Не верьте ни единому слову!

25.04.14
5
8 389
Еда 2.0: руководство по питанию Альфа-самца

Авторы книги «Мужчина 2.0: создание Альфа-самца» составили генеральный план создания лучшей, сильнейшей и более мужественной версии самого себя! Начни с выбора топлива, которым ты будешь заправлять этот идеальный механизм!

18.01.14
0
14 516
Продукты, богатые белком

Достаточное количество белка в рационе может оказаться тем секретным ингредиентом, который отличает настоящего Атланта от щуплого доходяги. Изучим богатые протеином продукты для набора мышечной массы.

16.01.14
1
23 490
Лучшие источники BCAA

BCAA – важнейший элемент питания, который существовал задолго до изобретения пищевых добавок. Сравним аминокислотные профили и узнаем, в каких продуктах содержится больше BCAA!

07.01.14
5
38 785
Сколько белка усваивается за один прием?

В мире фитнеса и бодибилдинга одним из самых актуальных вопросов был и остается «сколько протеина организм может усвоить за один раз?»

06.01.14
2
35 934
Синтез мышечного протеина: что принимать, время и количество

Все, что вы хотели узнать о всасывании и потреблении протеина, включая обсуждение выбора момента для приема протеина и анализ способов ускорения синтеза мышечного белка.

11.08.13
0
11 559
План питания бодибилдера

План питания бодибилдера необходимо корректировать по мере увеличения мышечной массы: чем больше мышц, тем больше нужно есть. Как выбрать план питания для наращивания мышечной массы.

03.08.13
0
40 245