Основы питания

Расчет дневной потребности в протеине

Идеальным считается такой рацион, в котором 50% белка атлет получает из пищи, а остальные 50% — из специального спортивного питания.

03.12.11
1
16 703
В каких продуктах содержится больше белков?!

Исключительно важным пищевым продуктом для жизнедеятельности человеческого организма является белок. Познакомьтесь со списком продуктов с наибольшим содержанием белка.

03.12.11
8
131 245
Жировой обмен

Жир вовсе не обязательно является нашим врагом. На самом деле, при адекватном потреблении полезных (ненасыщенных) жиров улучшается здоровье и эффективность тренировок. Итак, давайте разберемся, что это за хорошие жиры и как они помогают организму нормально функционировать.

04.11.11
1
12 905
Углеводный обмен

Узнайте, как происходит углеводный обмен в организме человека и на что он влияет.

04.11.11
1
6 243
Обмен аминокислот

Аминокислоты являются «строительными блоками» белков. Белки, в свою очередь, являются строительными элементами целого ряда структур. К ним, например, относятся гормоны, энзимы и мышцы.

04.11.11
1
15 261
Пример меню на неделю (для отличной физической формы)

Составляйте по воскресеньям план питания на неделю. Этот простой план питания вы должны начать осуществлять с воскресных покупок и приготовления несложного воскресного ужина. В течение недели останется приготовить 5 ужинов.

31.10.11
0
27 913
Клетчатка (пищевые волокна)

Клетчатка — это питательные вещества, которые не обеспечивают человеческий организм энергией, однако играют значительную роль для его нормального функционирования и жизнедеятельности.

08.10.11
0
17 182
Питание бодибилдера перед тренировкой

Правильное питание — краеугольный камень при занятиях бодибилдингом. Узнайте, как правильно питаться спортсменам при похудении и при наборе веса.

20.09.11
0
20 099
Углеводы

Углеводы — широкий класс органических природных соединений. В бодибилдинге углеводы являются основным поставщиком наиболее доступной энергии.

15.09.11
0
24 227
Полезные и вредные жиры для бодибилдеров

Полезные и вредные жиры для бодибилдеров. Какие жиры считаются полезными и незаменимыми для культуристов, а какие вызывают проблемы со здоровьем.

11.09.11
0
9 678