Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Метки
Упражнения для ног
Приседания в силовой раме
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Силовая рама
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Махи назад
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка квадрицепсов
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Растяжка
Рывок штанги с подставок
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Толчок штанги от груди
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания плие с гантелей
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Приседания со штангой над головой
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Становая тяга со штангой в одной руке
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
1
2
3
4
5
6
7
8
…
17
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Разгибания на трицепс в тренажере
Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях
Отжимания «Пика»
Вращение плеча внутрь
Подтягивания широким хватом