DailyFitУпражненияМетки

Упражнения для рук

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Растяжка предплечий стоя на коленях
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание запястий на нижнем блоке
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем и удержание гири перед собой
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Программы тренировокУпражненияПитание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Разгибания на трицепс в тренажере
Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях
Отжимания «Пика»
Вращение плеча внутрь
Подтягивания широким хватом