На руки

Как накачать мускулистые предплечья

Если ваши предплечья отстают от бицепсов и трицепсов, пришло время поставить их на первый план. Взорвите упрямые мышцы с помощью этого арсенала упражнений и тренировочных приемов!

26.04.15
2
32 648
Исполинские руки: секреты Арнольда Шварценеггера!

Каждую мышечную группу Арнольд тренировал с нечеловеческой интенсивностью. Взяв на вооружение его тренировки и его принципы, вы сможете накачать эпические мышцы рук!

19.04.15
4
94 627
Программа тренировки рук FST-7

Раз эта программа достаточно хороша для чемпиона Олимпии Джея Катлера, уверен, вам она тоже подходит. Используйте тренировку FST-7, чтобы развить мощные бицепсы и трицепсы.

05.04.15
4
45 328
Мускулистые руки за 4 недели!

Ищите тренировочную методику, которая станет настоящим анаболическим реактором для бицепсов и трицепсов? Можно прекращать поиски! Эти тренировки помогут вам за 4 недели вырасти из своих футболок и забыть о свободных рукавах.

04.01.15
11
86 820
Суперсеты для мощных трицепсов

Ваши руки перестали расти? Нацельтесь на каждую головку трицепса с помощью этих суперсетов, и вы добьетесь резкого увеличения силы и взрывного мышечного роста!

20.06.14
0
36 662
Программа суперсетов на руки

Не навороченные тренировочные приемы создают сильные руки. Их создает тяжелая работа и интенсивный тренинг. Смотрите сами и проверяйте эту тренировку на себе!

06.05.14
11
86 528
6 упражнений для больших рук

Как создать объемные и рельефные мышцы рук, не увеличивая продолжительность тренировок? Уделите 30 минут усердным занятиям и пожинайте урожай в виде мощных и красивых рук!

15.12.13
2
43 408
5 программ тренировок бицепса — от новичка до профессионала

Программы тренировок бицепса для атлетов любого уровня подготовки. От новичка до профессионала!

08.03.13
0
58 210
21 программа тренировок для рук — часть 3

Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в бодибилдинге. Последуйте советам героев прошлого и накачайте эффектные руки!

05.09.12
0
166 625
21 программа тренировок для рук — часть 2

Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в бодибилдинге. Последуйте советам героев прошлого и накачайте эффектные руки!

28.08.12
1
189 260