На руки

21 программа тренировок для рук — часть 1

Самые выдающиеся руки в бодибилдинге имели наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок. Последуйте советам героев прошлого и накачайте эффектные руки!

21.08.12
0
310 223
Невероятные мышцы рук за 6 недель

Покажите ваши мышцы! Благодаря основанной на последних исследованиях программе вы можете увеличить руки до невероятных размеров.

26.07.12
59
528 552
Как накачать руки. Руководство для начинающих

Чтобы накачать большие мышцы на руках, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добьетесь максимальных результатов. Вашему вниманию предлагается пособие для начинающих с упражнениями и пояснениями к ним.

18.12.11
7
988 788
Как накачать предплечья: 4 программы тренировок

Тренировка предплечий требует особого внимания и дисциплинированности при выполнении, так как предплечья — это немаловажная часть гармонично развитой мускулатуры. Попробуйте эту программу для развития предплечий.

30.07.11
5
1 277 563
Как накачать бицепсы: 4 программы тренировок

Большие, мускулистые бицепсы с четкой вершиной являются мечтой многих атлетов… На них тратятся бесчисленные часы изнурительных тренировок в спортзале. Следующие упражнения помогут вам накачать впечатляюще рельефные банки!

28.07.11
66
1 759 048
Как накачать трицепсы: 6 программ тренировок

Крепкие, рельефные трицепсы в форме подковы придадут любой руке гармоничный, пропорциональный и объемный вид. Используйте эти упражнения, и вы увидите разницу.

18.06.11
5
1 395 023
Программа тренировки бицепса

Одна из наиболее эффективных программ тренировок для увеличения бицепса. Выберите для каждой тренировки один день в неделе и выполняйте их на протяжении четырех недель.

27.04.11
19
840 274