Программы на массу

Четырехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь»

Четырехдневный сплит для максимального набора мышечной массы за счет проработки каждой мышечной группы при помощи дифференцированных сетов.

28.07.13
22
89 689
Тренировочная программа «адская сотня»

Не покидает ощущение, что настало время перемен? Тогда вы попали по адресу. Недельная программа тренировок прорвется сквозь пелену тоски и однообразия и наполнит вас бушующей энергией мышечного роста!

13.03.13
51
72 377
Преобразование тела: как я это сделал!

Благодаря своему упорству Зейн получил знания, умноженные на решительность, для составления уравнения Я = МОГУ. Он применял эту формулу к любым трудностям, переступая через преграды, которые раньше казались непреодолимыми.

22.10.12
10
47 177
Человек-суперсет: программа на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера

Философию Арнольда в плане накачки мышц груди и спины можно описать принципом «попарности». И это работало.

12.10.12
33
166 379
ТИСЛ-4: Высокоэффективная методика для набора мышечной массы

ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов: работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами.

25.09.12
73
283 513
Тренировка Тора-Громовержца

Когда Крис Хемсворт получил роль Тора, он занимался серфингом, а вовсе не тяжелой атлетикой. Узнайте, как он набрал 10 кг сухой мышечной массы, и как вы можете добиться таких же результатов!

30.07.12
14
334 831
30 фунтов мышц за год

Программа, которая позволила профессиональному бодибилдеру IFBB Лайонелу Бейеке набрать 30 фунтов мышечной массы.

18.07.12
1
342 068
3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы

Есть несколько способов составления круговой программы тренировки для всего тела. Определите, какой из трех вариантов подходит вам лучше всего.

10.07.12
13
446 141
Программа тренировок от Крейга Капурсо

Крейг Капурсо — нетипичный бодибилдер, если вообще есть такое понятие. Крейг с умом подходит к тренировкам и питается со знанием на уровне эксперта. Следуйте этому режиму тренировок, чтобы рынок фитнеса вам подчинился.

06.05.12
0
30 902
Программа наращивания мышц Скотта Дорна

Подход Скотта Дорна к наращиванию мышц основан на принципе прогрессивной сверханагрузки. Он заставляет мышцы расти за счет постоянного повышения уровня нагрузки на мышцы при каждой тренировке.

01.05.12
4
638 588