Программы на массу

Четырехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь»

Четырехдневный сплит для максимального набора мышечной массы за счет проработки каждой мышечной группы при помощи дифференцированных сетов.

28.07.13
22
94 571
Тренировочная программа «адская сотня»

Не покидает ощущение, что настало время перемен? Тогда вы попали по адресу. Недельная программа тренировок прорвется сквозь пелену тоски и однообразия и наполнит вас бушующей энергией мышечного роста!

13.03.13
53
76 716
Преобразование тела: как я это сделал!

Благодаря своему упорству Зейн получил знания, умноженные на решительность, для составления уравнения Я = МОГУ. Он применял эту формулу к любым трудностям, переступая через преграды, которые раньше казались непреодолимыми.

22.10.12
10
49 020
Человек-суперсет: программа на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера

Философию Арнольда в плане накачки мышц груди и спины можно описать принципом «попарности». И это работало.

12.10.12
35
180 269
ТИСЛ-4: Высокоэффективная методика для набора мышечной массы

ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов: работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами.

25.09.12
73
297 845
Тренировка Тора-Громовержца

Когда Крис Хемсворт получил роль Тора, он занимался серфингом, а вовсе не тяжелой атлетикой. Узнайте, как он набрал 10 кг сухой мышечной массы, и как вы можете добиться таких же результатов!

30.07.12
14
337 496
30 фунтов мышц за год

Программа, которая позволила профессиональному бодибилдеру IFBB Лайонелу Бейеке набрать 30 фунтов мышечной массы.

18.07.12
1
343 675
3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы

Есть несколько способов составления круговой программы тренировки для всего тела. Определите, какой из трех вариантов подходит вам лучше всего.

10.07.12
13
453 876
Программа тренировок от Крейга Капурсо

Крейг Капурсо — нетипичный бодибилдер, если вообще есть такое понятие. Крейг с умом подходит к тренировкам и питается со знанием на уровне эксперта. Следуйте этому режиму тренировок, чтобы рынок фитнеса вам подчинился.

06.05.12
0
31 949
Программа наращивания мышц Скотта Дорна

Подход Скотта Дорна к наращиванию мышц основан на принципе прогрессивной сверханагрузки. Он заставляет мышцы расти за счет постоянного повышения уровня нагрузки на мышцы при каждой тренировке.

01.05.12
4
641 343