Программы на массу

Трехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь»

Представляем трехдневный вариант популярной тренировочной программы «Сила, Мышцы и Огонь» для интенсивного набора мышечной массы.

10.08.13
34
186 105
Четырехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь»

Четырехдневный сплит для максимального набора мышечной массы за счет проработки каждой мышечной группы при помощи дифференцированных сетов.

28.07.13
22
128 439
Тренировочная программа «адская сотня»

Не покидает ощущение, что настало время перемен? Тогда вы попали по адресу. Недельная программа тренировок прорвется сквозь пелену тоски и однообразия и наполнит вас бушующей энергией мышечного роста!

13.03.13
54
99 686
Преобразование тела: как я это сделал!

Благодаря своему упорству Зейн получил знания, умноженные на решительность, для составления уравнения Я = МОГУ. Он применял эту формулу к любым трудностям, переступая через преграды, которые раньше казались непреодолимыми.

22.10.12
10
55 736
Человек-суперсет: программа на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера

Философию Арнольда в плане накачки мышц груди и спины можно описать принципом «попарности». И это работало.

12.10.12
36
243 246
ТИСЛ-4: Высокоэффективная методика для набора мышечной массы

ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов: работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами.

25.09.12
76
353 958
Тренировка Тора-Громовержца

Когда Крис Хемсворт получил роль Тора, он занимался серфингом, а вовсе не тяжелой атлетикой. Узнайте, как он набрал 10 кг сухой мышечной массы, и как вы можете добиться таких же результатов!

30.07.12
15
348 891
30 фунтов мышц за год

Программа, которая позволила профессиональному бодибилдеру IFBB Лайонелу Бейеке набрать 30 фунтов мышечной массы.

18.07.12
1
350 198
3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы

Есть несколько способов составления круговой программы тренировки для всего тела. Определите, какой из трех вариантов подходит вам лучше всего.

10.07.12
13
486 888
Программа тренировок от Крейга Капурсо

Крейг Капурсо — нетипичный бодибилдер, если вообще есть такое понятие. Крейг с умом подходит к тренировкам и питается со знанием на уровне эксперта. Следуйте этому режиму тренировок, чтобы рынок фитнеса вам подчинился.

06.05.12
0
38 464