Программы на массу

Представляем трехдневный вариант популярной тренировочной программы «Сила, Мышцы и Огонь» для интенсивного набора мышечной массы.

Четырехдневный сплит для максимального набора мышечной массы за счет проработки каждой мышечной группы при помощи дифференцированных сетов.

Не покидает ощущение, что настало время перемен? Тогда вы попали по адресу. Недельная программа тренировок прорвется сквозь пелену тоски и однообразия и наполнит вас бушующей энергией мышечного роста!

Благодаря своему упорству Зейн получил знания, умноженные на решительность, для составления уравнения Я = МОГУ. Он применял эту формулу к любым трудностям, переступая через преграды, которые раньше казались непреодолимыми.

Философию Арнольда в плане накачки мышц груди и спины можно описать принципом «попарности». И это работало.

ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов: работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами.

Когда Крис Хемсворт получил роль Тора, он занимался серфингом, а вовсе не тяжелой атлетикой. Узнайте, как он набрал 10 кг сухой мышечной массы, и как вы можете добиться таких же результатов!

Программа, которая позволила профессиональному бодибилдеру IFBB Лайонелу Бейеке набрать 30 фунтов мышечной массы.

Есть несколько способов составления круговой программы тренировки для всего тела. Определите, какой из трех вариантов подходит вам лучше всего.

Крейг Капурсо — нетипичный бодибилдер, если вообще есть такое понятие. Крейг с умом подходит к тренировкам и питается со знанием на уровне эксперта. Следуйте этому режиму тренировок, чтобы рынок фитнеса вам подчинился.