Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Круговые движения руками
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Трапеции
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Круговые движения руками — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.
- Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.
- Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.
- Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.
04.03.11
0
14 921
Комментарии
Комментариев пока нет