Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Основная группа мышц упражнения Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Упражнение «доброе утро» в положении сидя — техника выполнения упражнения:

  1. Установите скамью в силовой раме. Отрегулируйте необходимую высоту стоек. Станьте под гриф, размещая его на плечах. Сведите вместе лопатки и разверните локти вперед,
  2. Снимите гриф со стоек, сделайте шаг назад,  прогните спину в пояснице. Голова должна быть поднята. Отведите таз назад, напрягая спину и плечи, опуститесь на скамью. Это будет вашим исходным положением.
  3. Наклонитесь вперед, насколько сможете, как это показано на рисунке. Гриф должен оставаться зафиксированным на плечах.
  4. Задержитесь в этом положении, затем выпрямитесь, возвращая туловище в исходное положение.
07.05.11
0
14 595

Комментарии

Комментариев пока нет