Упражнение «Доброе утро»

Основная группа мышц упражнения Упражнение «Доброе утро»

Упражнение «Доброе утро» — техника выполнения упражнения:

  1. Установите гриф на стойке для приседаний на уровне плеч. Поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Сделайте шаг назад от стойки.
  2. Отведите таз назад, сгибаясь в поясе. Выполняйте движение, пока верхняя часть туловища не будет почти параллельна полу. Спина прогнута, позвоночник прямой.
  3. Выпрямитесь, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
28.04.11
1
39 367

Комментарии

жиган качок

это упражнение рекомендуется вообще исключить из железного мира, ОООЧЕНЬ высокий риск травмы спины