Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Обратная гиперэкстензия
Обратная гиперэкстензия — техника выполнения упражнения:
- Установите подходящий вес. Лягте на тренажер, возьмитесь за рукоятки и поместите ступни между упорами, как это показано на изображении.
- Начните движение подав ноги вперед.
- Измените направление движения и отведите ноги как можно дальше назад. В конечной точке постарайтесь ненадолго задержаться.
- Выполните движение ногами вперед на сколько сможете.
- Повторите требуемое количество раз.
13.11.13
0
15 924
Комментарии
Комментариев пока нет