Отведение гантелей через стороны лежа

Основная группа мышц упражнения Отведение гантелей через стороны лежа

Отведение гантелей через стороны лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели в каждую руку так, чтобы ладони были обращены кверху. Лягте на горизонтальную скамью. Совет: Руки должны быть расположены параллельно полу, рядом с бедрами. Чтобы избежать травм, убедитесь, что руки слегка согнуты в локтях. Это ваше исходное положение.
  2. На вдохе опишите гантелями полукруг, перемещая их за голову, как показано на рисунке. Во время этого движения руки перемещаются параллельно полу.
  3. На выдохе верните гантели в исходное положение.
01.04.11
0
17 573

Комментарии

Комментариев пока нет