Отжимания с ногами на мяче

Основная группа мышц упражнения Отжимания с ногами на мяче

Отжимания с ногами на мяче — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
  2. Положите ноги на фитбол.
  3. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  4. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вместо фитбола вы можете использовать скамью.

07.04.11
0
10 840

Комментарии

Комментариев пока нет