Отжимания в наклоне

Основная группа мышц упражнения Отжимания в наклоне

Отжимания в наклоне — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте перед скамьей или перед любой прочной приподнятой поверхностью (чем выше поверхность, тем легче будет выполнять отжимания). Положите руки на поверхность чуть шире плеч.
  2. Ноги отведите назад и примите упор на носки, как показано на изображении.
  3. Выполните отжимание полностью выпрямляя руки, при этом они должны быть перпендикулярны телу. Во время движения держите тело прямо.
  4. Медленно и подконтрольно опускайтесь, пока грудь не коснется поверхности.
  5. Повторите необходимое количество раз.
01.03.15
2
13 993

Комментарии

Сергей

кол-ва жаль нету(((

Евгений!

Замечательное упражнение