Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Плечи
Подъем гантелей перед собой
Группа мышц:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующее
Вид упражнения:
Силовое
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Мужчина
Женщина
Подъем гантелей перед собой — техника выполнения упражнения:
Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.
Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
Медленно опустите гантели в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
упражнения на плечи
упражнения с гантелями
10.03.11
0
33 956
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъем и удержание гири перед собой
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет