Подъём гантели одной рукой лежа на боку

Основная группа мышц упражнения Подъём гантели одной рукой лежа на боку

Подъём гантели одной рукой лежа на боку — техника выполнения упражнения:

  1. Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
  2. Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
  3. Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
  4. На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
11.03.11
0
11 275

Комментарии

Комментариев пока нет