Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

Основная группа мышц упражнения Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
  2. Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
  3. В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
  4. Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
  5. Опустите гантель в исходное положение.
  6. Повторите упражнение второй рукой.
11.03.11
0
7 185

Комментарии

Комментариев пока нет