Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъём гантели одной рукой в сторону
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Подъём гантели одной рукой в сторону — техника выполнения упражнения:
- Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
- Встаньте прямо.
- Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- Выполните упражнение второй рукой.
Видео выполнения упражнения:
12.03.11
1
22 538
Комментарии
Здравствуйте! Есть 2 похожих упражнения: разведение рук в стороны с гантелями стоя и подъём гантели одной рукой в сторону. Какое из них лучше или они одинаковы по достигаемым результатам? Может, нужно делать по 2 подхода каждого упражнения вместо 2х подходов, но с одним из них? Заранее спасибо!