Подъём гантели одной рукой в сторону

Основная группа мышц упражнения Подъём гантели одной рукой в сторону

Подъём гантели одной рукой в сторону — техника выполнения упражнения:

  1. Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
  2. Встаньте прямо.
  3. Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  5. Выполните упражнение второй рукой.

Видео выполнения упражнения:

12.03.11
1
17 890

Комментарии

Людмила

Здравствуйте! Есть 2 похожих упражнения: разведение рук в стороны с гантелями стоя и подъём гантели одной рукой в сторону. Какое из них лучше или они одинаковы по достигаемым результатам? Может, нужно делать по 2 подхода каждого упражнения вместо 2х подходов, но с одним из них? Заранее спасибо!