Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)

Основная группа мышц упражнения Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)

Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку и поднимите на уровень бедер. Голова поднята. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
  3. Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз – отведенным  назад. Голова поднята на протяжении выполнения всего упражнения.
29.04.11
0
8 105

Комментарии

Комментариев пока нет