Подъем туловища в тренажере

Основная группа мышц упражнения Подъем туловища в тренажере

Подъем туловища в тренажере — техника выполнения упражнения:

  1. Отрегулируйте тренажер под себя. Поместите ступни под подставку, как показано на рисунке и лягте лицом вниз. Колени должны находиться сразу за подставкой.
  2. Начните с нижней части движения. Спина должна быть слегка прогнутой, сгибайте колени, упираясь пятками в подставку. Продолжайте движение до тех пор, пока туловище не выпрямится.
  3. Вернитесь в исходное положение, опускайтесь медленно, контролируя движение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
28.04.11
0
30 338

Комментарии

Комментариев пока нет