Подъем ягодиц

Основная группа мышц упражнения Подъем ягодиц

Подъем ягодиц — техника выполнения упражнения:

  1. Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
  2. Спина слегка согнута.
  3. На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
  4. На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
13.04.11
0
14 414

Комментарии

Комментариев пока нет