Приседания Андерсона

Основная группа мышц упражнения Приседания Андерсона

Приседания Андерсона — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте страховочные упоры силовой рамы на уровне талии и поместите на них штангу.
  2. Зайдите под штангу, как это показано на изображении. Гриф штанги должен устойчиво располагаться на плечах, зафиксируйте положение руками.
  3. Колени должны быть согнуты, таз отведен назад, ступни чуть шире плеч, спина прогнута в пояснице. Это будет вашим исходным положением.
  4. Выполните подъем разгибая ноги в коленях и держа спину ровно. Подъем выполняется на выдохе.
  5. На вдохе вернитесь в исходное положение, полностью опустив вес штанги на страховочные упоры.
  6. Сделайте необходимое количество повторений.

Видео выполнения упражнения:

04.11.13
0
14 795

Комментарии

Комментариев пока нет