Приседания с эспандером

Основная группа мышц упражнения Приседания с эспандером

Приседания с эспандером — техника выполнения упражнения:

  1. Пропустите эспандер под обеими ступнями, как показано на рисунке. Ноги на ширине плеч.
  2. Концы эспандера с одной и другой стороны должны быть симметричными. Возьмитесь за них, используя пронированный хват (ладони обращены вперед). Рукоятки на уровне лица. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе начните медленно сгибать колени, приседая. Ваши бедра должны оказаться параллельно полу.
  4. На выдохе оттолкнитесь от пола, напрягая мышцы бедер. Вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
16.06.11
0
8 685

Комментарии

Комментариев пока нет