Приседания с гирей на одной ноге

Основная группа мышц упражнения Приседания с гирей на одной ноге

Приседания с гирей на одной ноге — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.
  2. Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
10.06.11
0
10 602

Комментарии

Комментариев пока нет