Приседания с гирей (гоблет)

Основная группа мышц упражнения Приседания с гирей (гоблет)

Приседания с гирей (гоблет) — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
  3. Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.
09.06.11
0
30 872

Комментарии

Комментариев пока нет