Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Основная группа мышц упражнения Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере — техника выполнения упражнения:

  1. Установите скамью перед тросовым тренажером.
  2. Лягте на скамью. Возьмитесь  за рукоятку обычным хватом. Руки вытянуты вверх над головой. Это будет вашим исходным положением.
  3. Выполните тягу рукоятки вниз, по направлению к бедрам. Ваши руки должны двигаться по окружности. Плечи неподвижны. Это движение выполняется на выдохе.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение, сохраняя ту же траекторию движения рук.
16.03.11
0
16 219

Комментарии

Комментариев пока нет