Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растягивание мышц пресса сидя на полу
- Группа мышц: Пресс
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растягивание мышц пресса сидя на полу — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на гимнастический коврик. Держите спину прямо.
- Соедините подошвы ног и подтяните их к бедрам.
- Поставьте одну руку на пол позади вас, вторую руку заведите за голову, как показано на рисунке.
- Поднимайте локоть к потолку, наклоняя туловище в другую сторону. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку в другую сторону.
17.04.11
0
10 058
Комментарии
Комментариев пока нет