Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка брахиалиса
Растяжка брахиалиса — техника выполнения упражнения:
- Лягте на бок так, чтобы часть руки от локтя до плеча оказалась на валике. Постарайтесь направить эту часть руки вдоль туловища, как это показано на рисунке. Внешняя часть бицепса прижата к валику.
- Поднимите бедро, опираясь только на руку и стопы. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, затем повернитесь на другую сторону, повторите растяжку.
19.04.11
0
9 552
Комментарии
Комментариев пока нет