Растяжка квадрицепсов

Основная группа мышц упражнения Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол. Накиньте ремень, канат или эспандер на ступню. Согните колено, пытаясь коснуться ступней ягодицы, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. Аккуратно потяните ремень, увеличивая давление. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.
16.06.11
0
5 406

Комментарии

Комментариев пока нет