Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Растяжка квадрицепсов с помощью валика — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз. Положите пенный валик под ногу, на середину бедра, как показано на рисунке. Поднимите стопу. Постарайтесь максимально расслабить ногу. Это будет вашим исходным положением.
- Перекатитесь вперед, удерживая вес на руках. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите другой ногой.
16.06.11
0
9 395
Комментарии
Комментариев пока нет