Растяжка квадрицепсов с помощью валика

Основная группа мышц упражнения Растяжка квадрицепсов с помощью валика

Растяжка квадрицепсов с помощью валика — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол лицом вниз. Положите пенный валик под ногу, на середину бедра, как показано на рисунке. Поднимите стопу. Постарайтесь максимально расслабить ногу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Перекатитесь вперед, удерживая вес на руках. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите другой ногой.
16.06.11
0
6 297

Комментарии

Комментариев пока нет