Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка лежа на полу
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Грудь, Пресс
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка лежа на полу — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз.
- Положите левую руку под левое бедро.
- Согните правую ногу в колене и обхватите ступню рукой.
- Одновременно поднимите ногу и плечо, отрывая их от пола, как показано на рисунке. Это упражнение поможет выполнить растяжку не только сгибателей бедра, но и мышц плечевого пояса и груди. Смените ногу. Можете попробовать выполнить растяжку обеими ногами одновременно.
15.06.11
0
9 111
Комментарии
Комментариев пока нет