Растяжка лежа на полу — техника выполнения упражнения:
Лягте на пол лицом вниз.
Положите левую руку под левое бедро.
Согните правую ногу в колене и обхватите ступню рукой.
Одновременно поднимите ногу и плечо, отрывая их от пола, как показано на рисунке. Это упражнение поможет выполнить растяжку не только сгибателей бедра, но и мышц плечевого пояса и груди. Смените ногу. Можете попробовать выполнить растяжку обеими ногами одновременно.
Комментарии
Комментариев пока нет