Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
- Группа мышц: Бедра
- Дополнительные мышцы: Икры
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на гимнастический коврик, вытяните правую ногу вперед перед собой. Левую ногу согните так, чтобы стопа уперлась во внутреннюю часть бедра правой ноги, как показано на рисунке.
- Наклонитесь вперед, обхватывая щиколотку вытянутой ноги, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
30.04.11
0
11 771
Комментарии
Комментариев пока нет