Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа

Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа — техника выполнения упражнения:

1. Лягте на спину. Ноги вытянуты вперед. Согните одну ногу в колене так, чтобы между голенью и бедром получился прямой угол. Можете обхватить бедро руками, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
2. Выпрямите ногу вертикально вверх так, чтобы стопа была направлена в потолок.
3. Потяните ногу к себе, пока не почувствуете дискомфорт в мышцах задней поверхности бедра, затем выполните растяжку мышц другой ноги.