Растяжка отводящих мышц бедра

Основная группа мышц упражнения Растяжка отводящих мышц бедра

Растяжка отводящих мышц бедра — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на бок. Под нижнюю ногу (примерно между бедром и коленом) положите валик. Другую ногу поставьте перед собой, как это показано на рисунке.
  2. Перенесите вес на нижнюю ногу и оторвите стопу от пола, теперь вы опираетесь только на валик. Расслабьте мышцы.
  3. Перемещайтесь по валику вниз, пока не почувствуете растяжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.
17.04.11
0
12 622

Комментарии

Комментариев пока нет