Растяжка поясничного треугольника

Основная группа мышц упражнения Растяжка поясничного треугольника

Растяжка поясничного треугольника — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на спину. Положите валик под верхнюю часть спины. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
  2. Поднимите бедра, перемещая вес на валик. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.
07.05.11
0
9 933

Комментарии

Комментариев пока нет