Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку

Основная группа мышц упражнения Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
  2. Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
  3. Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.
18.04.11
0
13 210

Комментарии

Комментариев пока нет