Растяжка трицепса

Основная группа мышц упражнения Растяжка трицепса

Растяжка трицепса — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на пол. Пусть напарник станет за вами. Вытяните одну руку вверх и согните ее в локте, стараясь коснуться ладонью спины. Напарник должен взяться за локоть и запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Постарайтесь выпрямить руку вверх, а ваш напарник должен удерживать локоть и запястье, препятствуя этому.
  3. Через 10-20 секунд расслабьте руку. Напарник должен аккуратно нажать на запястье, растягивая трицепс, в течение 10-20 секунд. Смените руку.
19.06.11
0
9 269

Комментарии

Комментариев пока нет