Разгибание гантели пронированным хватом

Разгибание гантели пронированным хватом — техника выполнения упражнения:

1. Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
2. Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
4. На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
5. Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.